腰痛の予防と対策
2011-07-26
前の記事で書きましたとおり私が経験して学んだことや、医者や整体の先生から教わったこと、自分でいろいろ調べて分かったことなど腰痛の予防と対策についてお知らせしたいと思います。私は重いものを持つことが多いので、そのことを中心にざっと箇条書きで・・・
- 腕力だけに頼らない。(体全体を使う)
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日々の生活が大事
2011-07-23
私の仕事は、板金加工業なので、重いものや大きいものを持ったりすることがよくあるんですが・・・今思うとそこに腰痛の原因があったと思います。いや、正確に言うと私のやりように問題があったと・・・。
学生時代ずっと体を鍛えていた私は、仕事の中でもできるだけ体を鍛えたいなと思い、なまじ力があったこともあってか、
進んで力仕事をし、
二人作業でやるような大物も一人で作業し、
そしてさほど重くない物でも、わざと負荷を感じるように体から離して持ったり、
重心から離れた端っこのほうを持ったりするなど、
思いっきり腰痛の予防とは逆行して・・・・まぁ、なるようにしてなったということだと思います
単純に腹筋・背筋・腰周りの筋肉の衰えからということもあると思いますが、
私の場合は仕事と筋トレを一緒にやろうという横着な考えを無くすことと、
基本的な(あたりまえな?)重い物の持ち方を知っていれば防げたのではないかと・・・
今になって思います
なので次回は、私が腰痛になってからいろいろ学んだ日常の予防や対策について書かせてもらいたいと思います。
椎間板ヘルニア
2011-07-14
私の腰痛の原因は軽度とはいえ、「腰椎椎間板ヘルニア」です。ご存知の方も多いとは思いますが、わたしなりにご説明したいと思います。
まずよく言う「ヘルニア」ですが、ヘルニアと聞くだけでイコール腰痛というように捉えられがちですが、ヘルニア単体の意味では、体内の臓器などが「突き出る」とか「はみ出る」というような意味です。そのため○○ヘルニアと言われるような症状はいくつもあります。その中でも椎間板ヘルニアという言葉は一番耳にすることが多いかも知れません。
次に、椎間板ですが・・・
情報収集と勉強を・・・
2011-07-12
実は、私。パソコンをいじり始めたのは、つい3ヶ月くらい前からでして、インターネットも、もちろんブログも初心者なんです。
書きたい事や、やりたい事がたくさんあるので、ちょっと何日間かブログやテーマ(腰痛・坐骨神経痛)について勉強したいと思います。
まだまだ当ブログでは自分の経験から得たことなど発信していきたいと思っていますので
よろしくお願いします!
年々悪化、坐骨神経痛。
2011-07-09
それからは年に1回か2回は、腰をギクッ!っとやり、何度も症状を発症しました。それも1回目より2回目、2回目より3回目と段々と症状もひどくなり、その度に仕事を1週間~10日くらい休むようになってしまいました症状としては、